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    仪态美，女人重要的资本

    一个女人在交际中，需要高雅的谈吐和优美的体态，这两者是互相映衬、相辅相成的。女人的体态是一种无声的语言，也是一个人内心世界的外在表现。控制自己的体态语言，是一个女人在交际中不可忽视的条件。

    坐出你的风姿

    在公众场合，女人要坐得端正、稳重、温文尔雅，这是女人坐姿的最基本要求。如果需要与人交谈，坐姿就不必太刻板，取一个自然优美的姿势就可以了。

    一个女人优美的坐姿从走近椅子的那一刻就已经开始了。入座时一定轻、缓、稳，动作要协调柔和。如果穿裙子，在坐好后要注意将裙摆放好。坐下后，身体重心应平稳地落在椅子上，坐的时候不要双脚交叉，而是要并拢，向左或向右一方稍倾斜。如果坐的时间比较长，身体可以略微倾斜，但头一定要面向他人。

    就座后，应该抬头，双目平视，不要出现仰头、低头、扭头等动作。要注意双手位置的摆放。可以将双手放在双腿上，但一定要注意，不要将手插进双腿内侧或者放在腿下面。穿裙装的女士可以将公文包或携带的文件放在并拢的大腿上。

    如果座位较高，上身应该保持正而直。不是十分严肃的场合，可以将一条腿跷起来，交叉叠放在另一条腿上。如果女性穿着短裙，一定要小心盖住自己的大腿。

    如果座位偏低，轻轻坐下后，要让臀部距坐椅靠背2厘米左右，背部靠椅背。穿着高跟鞋的女性，膝盖必会高出腰部，这时应当并拢双膝，使膝盖平行靠紧。如果是穿着裙子，要用手把裙子向前拢一下。坐下后，上身要直，手自然放在双膝上，两脚平行落地或前后稍稍分开。如果实在不舒服，两腿并拢摆向一侧、轻靠椅背也是可以的。

    与人交谈时，保持身体正直、眼睛平视的姿势，谈话时如果需要侧坐，上体与腿应同时转向一侧，双膝和双脚并拢。

    不论何种坐姿，记住你的双膝都不能分开，双脚不能呈八字形。双手可以自然地放在大腿上。

    站出你的优雅

    优美的站姿可以表现出女人的优雅和品位。一个优美的站姿，应该是身体正直、挺胸收腹的姿态。女性在站立着与人交谈时，要挺胸收腹，双脚自然地呈“丁”字形，稍微分开。在交谈的过程中，不要用脚捻地或者抖动双腿，双手自然合拢放于腹部或者插在口袋里。

    站立时，如果想让自己看起来更窈窕一些，可以稍侧身体，前脚脚尖向前，后脚与前脚呈45度角，挺胸抬头，双手自然垂放，腹部和臀部都要尽量向内收缩，这样的姿势既美观又能让你看起来精神饱满。

    如果你已经站立一段时间，身体感觉有些疲倦时，你可以双脚间歇地交替变换站立姿势，肩部要稍微向后，这样会使你看起来精神更饱满。

    对于有些“O”型腿的女性，在站立时，两脚可以稍微错开，这样就可以掩饰“O”型腿的不美观了。

    走出你的风景

    每一个女人都想拥有流云般优雅的步态，款款轻盈的步态是女人气质高雅、温柔端庄的一种风韵。

    女性在走路时一定要挺胸抬头，目光平视前方，神态平和。双脚脚尖向前，重心放在脚尖上，双腿有节奏地向前迈进，双臂自然前后摆动，身体的重心随着移动的脚步不断向前移动。

    穿着不同的服装走路时，步态也要随之改变。当你身穿旗袍或窄裙时，步幅以小为宜，但是膝部和脚腕不要过于僵硬。穿高跟鞋时，身体会稍微前倾，重心落在前脚掌上。所以，穿着高跟鞋走路时，要让脚尖儿先着地，这样脚步更轻盈、优雅。

    女性走路的步幅以中度为隹，尤其是穿高跟鞋的职业女性，步幅不可太大，也不必太小。优美的走姿应该是步履轻捷、飘逸，展示出温柔、娇巧的阴柔之美。但是，也不需要小碎步式的小跑。女性在走路时，尽量踩一条线，如果踩两条平行线走路，腰部会显得僵硬，失去步态的优美。

    仪态举止是一门艺术，女人的仪态举止，反映出她的精神状况。在商务和社交以及休闲娱乐等场合，女人的仪态举止不仅体现着其自身的文化修养，还可以反映她的审美情趣。