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时间:2023-06-27来源:网友提供 作者:战神1攻略视频 点击:


    5.颈椎病

    教师由于经常伏案备课、批改作业,因此患颈椎病几率较高。要预防颈椎病,平时要注意保持颈部良好的姿势,避免颈部过度疲劳,防止颈部受凉,伏案工作一段时间要活动颈部或做颈部操等。

    6.心理疾病

    有些教师经常出现两胁肋胀痛、情绪不佳、头晕目眩、***胀痛、痛经等症状,甚至患神经官能症、忧郁症等,这种情况可选择一些具有疏肝利胆、安神悦志作用的食物,如黄花菜、马兰头、西红柿、白梅花、黄芽菜等。

    7.腰腿痛

    教师经常伏案备课,批改作业,或站立讲课,使腰部的肌肉、韧带等因长时间牵拉而疲劳,形成腰肌劳损、腰椎退变、腰椎间盘突出等,出现腰酸、腰痛等不适症状。教师长时间站着上课,又易患腿痛、膝痛等。可经常吃一些具有补肾壮骨作用的食物,如栗子、猪肾、羊肾、龟肉、乌骨鸡、鳖肉、黑大豆、黑芝麻、龟板等。

    当归鲫鱼汤

    材料:鲫鱼1条,当归1支,枸杞2汤匙,黄芪10片,姜5片,盐、料酒各适量。

    做法:

    1.鲫鱼洗净拭干水,在鱼背处横切一刀,将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上,腌15分钟。

    2.当归洗净切成片,姜切成丝,枸杞子和黄芪洗净沥干水。

    3.将当归、黄芪、枸杞子、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸,改小火焖煮25分钟。

    4.往鱼腹塞入少许姜丝,将鲫鱼放入瓦煲内,倒入熬好的当归汤搅匀,大火煮沸改小火煮35分钟。

    5.加1/4汤匙盐调味,一道美味的当归鲫鱼汤就可以上桌了

    学生人群:补脑健脑明星食品荟萃

    青少年正处在勤奋学习的时期,大部分时间是用脑力劳动,怎样才能使学习的效率高,收到的效果好呢?那就需要有一个好脑子。

    人的脑子是世界上最复杂、最灵敏的一个器官,人每天要接受成千上万的各种各样刺激(信息),有些刺激对人是有害的,有些是对人有利的。人能准确地避开有害的,及时利用有利的来保卫自己,发展自己不仅这样,人还能学习前人的经验,预见将来的发展规划自己的工作,进行发明创造。

    常用脑的人,大脑的活动就比较频繁和紧张,活动的时间也比较长。如果脑的营养不足,人就会出现注意力不集中,想问题不深入。严重的时候,还会发生头昏脑涨,不能再继续学习和思考问题了。那么大脑究竟喜欢吃些什么,而什么才是对它最好的呢?

    1.牛奶

    牛奶是一种近乎完美的营养品。它含有丰富的蛋白质和钙,尤其是大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。而且,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1。另外,如果用脑过度而失眠时,睡前喝一杯热牛奶有助尽快入睡。

    2.大蒜

    大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。《本草纲目》中记载,大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。

    3.鸡蛋

    《本草纲目》中记载,鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等,适于脑力工作者食用。

    4.豆类及其制品

    《本草纲目》中记载,豆类含有优质蛋白和8种必需氨基酸,这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外,大豆还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质,特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸,其中又以亚麻酸和亚油酸含量最多,它们具有降低人体胆固醇的作用,对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。

    5.核桃和芝麻

    《本草纲目》说核桃和芝麻的营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。
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