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    4.十年计划

    有一位初中生，他为了准备考高中，每天用功学习。每当感到厌倦时，就拿出考大学的参考书，或是就业考试的参考书来看，这样会使他觉得现在读的书很容易，也就不觉得痛苦，反而更能信心百倍地开始用功。的确，与高考和就业考试比起来，中考当然就变得十分容易了。他是以未来的大目标作为对比，而将现在的目标缩小化。

    这就是所谓的“对比效果”，在心理学这也是一种有根据的方法。例如，正计划要登珠穆朗玛峰的人，即使是第一次攀登富士山，他也会觉得非常容易。类似的体会大家不会没有过吧。若能活用这种心理效果，就会觉得眼前的计划十分渺小，再加上现在所做的事是为了10年后的大目标，这么一想，心情就会轻松起来。

    如果你现在对你的工作或功课觉得负担太重，因而意志消沉，我建议你不妨试用一下这个方法：计划5年或10年后的目标。计划越大，对眼前的工作就会觉得越渺小，而大规模的计划能否实现，那是以后的问题，即使它只是个计划而已，也能使你的心情觉得开朗许多。

    现在很少有人会考虑到人生的大目标，从这种现象不难发现这是由于现代人对自己失去自信，凡事都产生无力感的缘故。

    5.写下座右铭

    在考生的房间或是公司营业部门的墙上，多半会贴有“必胜！上榜！”或“月营业额突破10亿日元！”之类的标语。借着天天看标语的方法来鼓干劲，从自我暗示的角度来看是很有效的方法。既然要写，就用毛笔写下座右铭之类的大字，效果会更好些。若是用小小的纸、小小的字来写标语贴在墙上，反而会产生相反的自我暗示，这样不仅会泄劲，意志也会因此而消沉，反倒不好。

    书法家认为字可以表现出一个人的个性和心理状态。的确有“字如其人”这种说法，个性积极而有自信的人，常常会为自己写些座右铭之类的大字。但是，字体并不是固定不变的东西，而是需要创造的。因此，字体的好坏能够给人深刻的印象，影响颇大。

    成功的人，或是书法家所写的字，若能裱好做为装饰，那么写字的自信就会转移到看字的人身上。所以，面对考试能否及格或营业额能否突破而感到不安的人，他们所写的标语一定会将这种不安的感觉表现在字体上，天天看这些标语反而会增加不安感。

    6.状态最佳的时候去做

    每个人都有自己最得意的“时间带”，例如早上到中午状况较好的早晨型；不到下午就没有干劲的下午型；等到大家都熟睡了才起来工作的夜间型，因人而异。不过，大多数人都是上午的状况较好，而下午较之差些。

    我就是典型的早晨型。掌握自己的最佳时间带，对提高工作效率有很大的帮助。例如，要做不喜欢做的工作时，头一天就有意识地早就寝，睡眠充足后，第二天一大早就起来开始工作，这样便能进行得很顺利。如果每日机械地白天工作或做功课，晚上到点休息，而不顾自己的“时间带”，那只能徒增悲叹，浪费时间而已。

    当然，也有的人是因为身体或精神状况起了变化，而使得早晨型的人到了下午才进入状况，问题是要掌握自己的最佳时间带，并在这段时间内去做自己不喜欢做的工作，那么就算再棘手的工作，也不会觉得很辛苦。所以，遇到棘手的工作而愁眉不展的人，应打破以往固定式的时间表，若能照我推荐的方法去做，在你得意的时间带内做棘手的事，任何事均能顺利进行。