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    其实适合女性的运动还有很多，但是工作繁忙的职业女性往往没有过多时间进行专门运动，下面就给Office Lady推荐几款不用占用专门时间的运动方式。

    （1）如果你正在等车或者在地铁、公交上没有空座，你可以伸直身体，收紧腰腹，深深吸气再慢慢吐出，保持这种姿势三十秒钟左右，持续八次就可以达到强健腰腹的效果，缓解整天面对电脑而形成的腰酸背痛状况。

    （2）提前十分钟到达公司，放弃乘坐电梯，养成爬楼梯的习惯。步行楼梯时要踮起脚尖、伸直膝盖。这样可以有效锻炼腿部及脚踝，同时还能达到提臀、瘦大腿的塑形功效。

    （3）有效利用工作中一切可以运动的时间。如果你正在接电话，可以随手拿一个东西用手紧握，然后将物品上举沿脑后落下或者紧握物品让手臂伸向侧面，转动手臂后收回。这一项小运动可以有效锻炼女性臂力，缓解工作压力。

    上洗手间、收取文件或者复印资料走路的时候，把重心转移至小腿处，脚尖前伸，加上小腹用力，这样既锻炼了腹部肌肉也能自然挺胸，让你成为轻盈的办公室女人。

    适当进行运动的好处就是可以让Office Lady身体和心理更加健康。有规律的运动可以起到增强免疫力、改善睡眠质量、缓解压力等功效，可以让职业女性松弛神经更有效率地投入到工作中；另外Office Lady还可以在运动中获得快乐，在持之以恒的运动精神感召下变得更加美丽和自信，如此一来，身边的人自然会主动向你靠拢了。

    敬酒、拒酒皆从容

    为了适应职场需求，Office Lady避免不了要出席一些应酬的场合，应酬礼仪自然是每一位职场女性都要懂得的学问。如何在酒桌上得体敬酒和委婉拒酒等都是我们要掌握的基本应酬技巧，只有仔细斟酌、认真把握才能让我们的职业形象更加完美。

    敬酒一般上是指在宴会中由某人向周围人提议以某个事情为由而饮酒，敬酒是一门学问，需要做到主次分明、敬酒有序。一般敬酒应以年龄大小、职位高低、宾主身份为先后顺序，一定要充分考虑好敬酒的顺序，分明主次。即使和不熟悉的人在一起喝酒，也要先打听一下身份或是留意别人对他的称呼，避免出现尴尬。即使你有求于席上的某位客人，对他倍加恭敬，但如果在场有更高身份或年长的人，也要先给尊长者敬酒，不然会使大家难堪。如果你对其他人的职位、身份高低不明确，就要按统一的顺序敬酒，比如从自己身边按顺时针方向开始敬酒，或是从左到右、从右到左进行敬酒等。

    敬酒可以在饮酒过程中随时进行，正式敬酒通常在宴会开始时进行，主人先向大家敬酒，并附上言之深切的敬酒词，敬酒时注意应起身面含微笑向大家敬酒。随着主人“干杯”声落下，在座人士应该避免继续用餐而要做出相应回应，即便自己滴酒不沾也要站起身来响应主人号召饮酒一口，且与大家保持平视。如果你不是领导，碰杯时为了表示自己对他人的尊重，尽量让自己的杯子略低于他人。如果与敬酒人座位相隔较远，可以用杯底象征性地轻触桌面以做回应。

    酒桌是个考验人的场所，也许你真的没有酒量，但是唐突地拒绝别人敬酒只会让对方处于尴尬境地，认为你“不给面子”，如何才能委婉拒酒又伤害不到双方感情呢？下面几条拒酒方法可以帮你从容应对酒桌上的一切事宜。

    （1）计谋法：频频有人敬酒已经让你吃不消了，那就不如用一点小小的计谋来躲避猛灌过来的酒水。适当地装醉，夸张地表达自己实在喝不下去，酒精已经发挥到了极致。想必面对微醺美人，酒桌上的人应该懂得怜香惜玉，自然会放你一马。

    （2）借口法：有些女性在酒桌开席前就委婉声明，自己酒精过敏，滴酒不沾，或者正在准备要宝宝，医生告诫远离烟酒等，这些借口可以有助你逃过酒场上的觥筹交错。

    （3）温柔法：其实Office Lady可以借用自己得天独厚的温婉，娇滴滴地道出自己不能喝酒的理由，并且深情款款地望着大家。纵使大家有一千个理由也敌不过你那招人怜惜的模样，说不定还会主动为你叫上饮料。

    （4）转移法：在酒桌上成为焦点势必成为大家敬酒的对象，劝酒者刚要把目标对准你的时候，你就要准备好先发制人，将其视线转移至酒桌上另一位可以成为焦点的人物身上，当那个人被大家追捧之时，聪明的白领佳丽就可以偷笑了。