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    怎样判断身体内是否有湿呢？方法其实很简单，观察自己的大便情况，一看便知。如果长期便溏，大便不成形。那么很有可能就是你的身体蕴含了太多的湿气。而长期便秘，则代表着体内的湿气已经很重了。因为湿气有黏腻性，过多的湿气就容易把粪便困在肠道内。

    而祛除寒湿最好的办法就是让身体温暖起来，因此，健康与温度有着密切的关系。众所周知，掌握人体生杀大权的是气血，而气血只有在温暖的环境里，才能在全身顺畅地流通。如果温度降低、血流减慢，就会出现滞涩、淤堵，甚至血液会凝固，那么人就将面临死亡，而且人的体温上升，不仅会增强人体的免疫力，还能在正常细胞不受影响的情况下大量杀死癌细胞。此外，温度过低，会使体内的寒湿加重，外在表现就是上火。

    所以，要涵养我们身体内的阳气，就要远离寒湿，温暖身体。

    让身体温暖起来的办法有很多，《本草纲目》中就记载了很多可以养阳的食物，羊肉、狗肉、党参等等，都是补益阳气的。另外安步当车，让身体动起来，为自己选择几项适合的运动；放弃淋浴，经常泡个热水澡；养成睡前用热水泡脚的好习惯。这些方法也能让身体暖和起来，使人体阳气升发，免疫力提高。

    至理名言：吃药延命，不如无药养生

    养生到底是什么人应该关注的事情？很多人觉得养生是老年人的事情，我现在还年轻，身体壮，应该先忙事业，等老了退休再去养生。还有人很重视疾病，一旦得了病，就投入大把精力、财力到治病上，但得病之前却对自己的健康不管不问。

    其实，这些想法都有误区。养生是没有年龄界限的，人老时应该保养身体，年轻时，即使是幼年时，也应该珍借身体，真正到了老年，再去研究和遵循养生之道为时晚矣。同样，我们平常就应该关注健康，而不是到了有病的时候才去求医。

    《孟子·告子上》中说：“拱把之桐梓，人苟欲生之，皆知所以养之者。至于身，而不知所以养之者，岂爱身不若桐梓哉？”意思是说对于一棵树，人们要照顾它，适时修剪、浇灌，而对于自己的身体，却有人不知道爱惜和保养，这是不对的。我们要做的是在平时多关注身体的健康情况，在未病时注重保健，而不是等到生病了才想方设法消除疾病。

    为什么不能过分依赖医药呢？其实道理大家都懂，那就是医药也有副作用。有的时候药物能治病也能致病，所以一定要谨慎采用。李时珍编著《本草纲目》的初衷也在于此。他从医时，发现很多古代医书上有纰漏，把一些药草的性味标注错了。李时珍深知如果把药物的形态和性能搞错了，很可能会出人命。为此他决定重新编著一本可靠、全面的本草图籍。很多人以为中药大多数源出于天然的动植物和纯中药制剂，比化学药品的药性平和而安全，不会有药物毒副作用。但从李时珍耗费巨大心力编写《本草纲目》来看，即便是中药，如果任意滥用，乱服药石，同样会发生毒副作用。

    希望用吃药治病来达到长寿的目的，是不合理的。理想中的长寿者是健康享尽天年之福的人，而非在人生的最后岁月里还遭受着疾病折磨的人。要想健康长寿就要从平时开始关注养生，而不是只关注疾病，生病了才吃药延命。

    常言道“是药三分毒”，但有人说“补药无害，多多益善”。这其实也是误解，滥用乱服补品同样也可导致毒副作用。人们所熟悉的人参就是一味名贵补品，《本草纲目》中记载：“人参，味甘微苦而性温，入脾、肺经。具补益强壮、补气固脱、补肺健脾之功效。”人参的滋补作用虽强，却并不是人人都可以吃的，只有虚损之人才可用人参来补，以下几类人就不应该进补人参。

    1．健康之人

    身体健康的人应该通过合理饮食和适度的体育锻炼强身健体，若盲目服用人参非但无益健康，而且会招致疾病。尤其是婴幼儿、少年儿童、血气方刚的青壮年，服用人参一定要谨慎。

    2．舌质紫暗之人

    中医学认为，舌质紫暗为气血淤滞之象，如服用人参反而会使气血凝滞加重，出现疼痛、烦躁不安、手足心发热等症状。

    3．红光满面之人

    临床发现，红光满面之人情绪往往兴奋，血压常常偏高，若服用人参可能会导致血压上升、头昏脑涨、失眠多梦等病症。