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《本草纲目中》的养生智慧、食疗良方、长寿方案（最新正版星力平台九代最新正版星力平台九代） > 亿博体育开户体育真人 最新正版星力平台九代

    第一节 因人而异，总有一种本草食疗适合你

    补血养血治血虚：血虚体质的食疗原则

    血对身体有营养和滋润的作用，如果营养摄取不足，就会造成身体气血虚弱，形成血虚体质。

    有些人面色苍白无华或萎黄、肌肤干燥、唇色及指甲颜色淡白、头昏眼花、心悸失眠、多梦、肢端发麻、舌质淡、脉细无力。女性还伴随月经颜色淡且量少。这都是血虚体质的特征。血虚体质的人养生应当补血养血，因心主血脉，肝藏血，脾统血，故心、肝、脾皆当补之。

    李时珍在《本草纲目》中给我们留下了补血四宝——当归、熟地、川芎、白芍。当归补血和血；熟地滋阴养血；川芎活血行气；白芍敛阴和血。四物合用，就是补血养血的四物汤。

    那么，血虚的人在饮食上应该怎样调养呢？据《本草纲目》记载，桑葚、桂圆、何首乌、熟地、黑木耳、菠菜、胡萝卜、牛肝、乌鸡、甲鱼、海参等食物具有补血，养血的作用。

    对于血虚的人，医生常告诉他们用中药搭配食物做成可口的药膳，例如当归羊肉汤、四物鸡汤、十全排骨汤等，养血效果十分不错。此外，单从食物方面看，补血的菜肴也不少，例如，凉拌菠菜含有较多对补血有益的铁质，牛奶含有对补血有益的钙质，动物肝脏的铁质含量也很多。

    血是健康的根本，如果你属于血虚体质，那就要更加注意饮食的调理。除此以外，久视伤血，血虚的人应注意调摄，不可劳心。

    血虚的人不要吃荸荠、大蒜，也应不吃或少吃海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、

    槟榔、生萝卜等。

    当归羊肉汤

    材料：羊肉400克，黄芪25克，党参25克，当归25克，姜6片，盐少许。

    做法：1.羊肉洗净，切成块；将黄芪、党参和当归用纱布扎紧，姜切成片。

    2.烧热1汤匙油，爆香姜片，放入羊肉快爆炒至血水干，盛入沙锅内。

    3.往沙锅内注入适量清水，放入黄芪、党参、当归和姜片，大火煮沸后改小火炖煮2小时，加盐调味即可。

    血虚之人忌吃下列食物：

    1.荸荠。《中经逢原》中指出：“荸荠兼耗管血，故孕妇血竭忌之。”可见，血虚者忌食之。

    2.大蒜。大蒜是一种辛辣刺激性食物，多吃常吃，易动火耗血。《本草经疏》中告诫：“气虚血虚之人，切勿沾唇。”所以，凡血虚之人不宜食之。

    补气养气疗气虚：气虚体质的食疗原则

    有些人在形体上消瘦或偏胖，体倦乏力，少气懒言，语声低怯，面色苍白，常自汗出，动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，女子白带清稀，这些症状说明此人气虚。气虚体质者应该补气养气，因为肺主一身之气，肾藏元气，脾为“气血生化之源”，因此脾、肺、肾都要补。

    《本草纲目》中记载，大枣、鲢鱼、葡萄、南瓜等具有益气养精之功效。

    气虚体质的人最好吃一些甘温补气的食物，例如，粳米、糯米、小米等谷物都有养胃补气的功效，山药、莲子、黄豆、薏仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等食物也有补气、健脾胃的功效。人参、党参、黄芪、白扁豆等补气中药和具有补气的食物做成的药膳，可以促进人体正气的生长。

    中年女性是较为常见的出现气虚症状的人群，平时可常吃大枣、南瓜，多喝一些山药粥、鱼汤等补气的食物，注意摄入各种优质蛋白对补气都大有好处。气虚往往和血虚同时出现，因此在注重补血的时候，更要注意补气，以达到气血平衡。

    气虚的人最好不要吃山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、香菜、大头菜、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；不吃或少吃荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、君达菜、砂仁、菊花。

    南瓜粥

    材料：大米100克，南瓜300克，水600克，花生油25克，盐8克，葱花10克。