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时间:2023-06-28来源:网友提供 作者:沙巴线上网赌 点击:


    巴马人长寿的主要原因是这里自然环境好,水和空气质量上乘,长寿老人大多长期食用不含任何激素的天然生态食品,素多荤少。巴马长寿老人从不择食、偏食,平时家里有什么就吃什么,最喜欢吃当地野菜和玉米粥等。他们晚婚晚育,生活有规律,性格开朗,热情好客,团结友爱,邻里关系好。老人们每天都会劳动。

    巴马寿星的饮食可以用五个字“粗、杂、素、淡、鲜”来概括。巴马百岁老人的110例死亡原因回顾性调查资料表明,没有一位百岁老人死于高血压、糖尿病、脑血管意外或者癌症。那么,具体说来,巴马老人是怎样吃出长寿的呢?

    生活习惯直接关系到疾病的预防、健康的保障,对提高自我保健能力、延年益寿有着十分重要的意义。巴马百岁老人大多耳聪目明,思维敏捷,精神状态很好,正是得益于他们良好的生活习惯。

    巴马长寿老人都有终生从事劳动的习惯。巴马人大多在10岁以前就开始从事一定的生产劳动。许多年过60岁的老人,每天仍然从事8小时以上的生产劳动。在巴马,六七十岁的老人还算壮劳力,八九十岁老人算半劳力,九十岁以上的老人才退出生产劳动。很多百岁老人一生不辍劳作,不能做重体力劳动时,仍然力所能及地洗衣、做饭、拣柴火、带重孙。

    巴马的百岁老人,开始从事生产劳动的年龄低,停止劳动的年龄高,他们退出生产领域有一个从整劳力到半劳力、从半劳力到家务劳动的劳动量递减过程,这一过程恰好与人逐渐衰老的生理过程相吻合。日出而作,日落而息,生活极有规律,生活节奏长期稳定的巴马寿星们,不愧为人类长寿的楷模。

    不在长寿村,一样能长寿

    前面讲的都是著名的长寿之地,你可能说,我生活在大都市里,离长寿之乡十万八千里,怎么能长寿呢?这话没错,百分之九十九的人都不太可能搬去那些地方定居,顶多也只是去旅游。然而,并不是只有生活在长寿村才能长寿,即使你不在长寿村生活,一样也能长寿。这是为什么呢?

    原因很简单,任何时候,不健康的生活习惯都是破坏健康的元凶,而健康的生活习惯则让生命受益。所以,一个人能否长寿更取决于习惯,即来自于日常生活的点点滴滴。如果你能养成下面这些良好的习惯,那么,长寿这份大礼就是你的了。

    1.每天早晨起床,在进食之前喝一大杯水,然后吃一顿优质的早餐,既提高学习和工作效率,又不容易发胖,记忆力也比较好。

    2.如果你脾气欠佳,那么请把坏脾气丢掉,更乐观、更平和地面对生活。研究表明,大笑可以减少压力负荷。学会感恩,感谢生活给予自己的东西,多帮助他人。

    3.眼睛累了要休息,缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。当你打电话时,如果不需要读什么或者写什么,就把眼睛闭上。刻意眨眼并转动眼球10次,一天重复若干次,有助于清洁眼睛,缓解眼部疲劳。

    4.亲近水果和蔬菜,远离高脂肪、高热量的食物。最好把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果;也可以将蔬果切丁,当做点心,代替那些会令你发胖的零食。

    不要懒得运动,每天运动30分钟就可以得到运动的好处,包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等。运动可以让人感到快乐,增强自信心。如果你很久没有运动,可以从走路运动开始,走路是最简单、最省钱的心肺功能训练,每天快走20~30分钟,持续走下去,一定能感受到许多好处。

    此外,还要挺胸抬头,吃饭时关掉电视,不要因为身体不适就随意服用抗生素,杜绝“病从口入”,戒烟,少饮酒,打开窗户把阳光请进屋子,亲近大自然……

    我们每个人身上都或多或少地存在着对健康不利的习惯,如果你觉得在一天里逼迫自己改掉所有的不良习惯很难,那么不妨每天坚持一个好习惯,并且一直坚持下去,这样,用不了多久,你的生活习惯从整体上就会大有改观。当你年过百岁的时候,你会感叹,其实我也生活在自己的长寿村里。

    第二节 享尽天年方知足,“天年”到底是多少岁

    从“冰冻三尺,非一日之寒”说长寿

    我国自古就有“冰冻三尺,非一日之寒”的说法,从健康方面来说,经常有些人感觉到身体不适,到医院一检查,原来是得了某种大病,甚至是不治之症,这时人们往往会觉得太突然了,接受不了。实际上,疾病绝不是在医院检验报告出来的那刻才发生的,它也有一个长期的由量变到质变的过程。反过来说,长寿也是一样的。人们要想活得有质量,活得更长久,也不是仅靠一朝一夕的调养、进补等就可以的,同样需要一个长期的积累过程。我们先来看下面的一个事例:
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