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时间:2023-07-18来源:网友提供 作者:万象城篮球场 点击:
从头到脚谈养生大全集(万象城篮球场万象城篮球场) > 亿博娱乐注册网站 万象城篮球场

    曲池有很好的清热作用。当屈肘成直角时,在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点即是曲池穴,每天中午1~3点按揉这个穴位效果最好,因为这段时间是阳气最盛的时候,按揉此穴位可以使阳气降下来。

    迎香穴就在鼻翼两侧,属手阳明大肠经。“不闻香臭从何治,迎香二穴可堪攻”,顾名思义,如果鼻子有毛病,例如因为感冒或鼻子过敏等引起鼻腔闭塞,以致不闻香臭,治本穴有直接效果。每天双手按在两侧迎香穴上,往上推或反复旋转按揉2分钟,鼻腔会明显湿润,通畅很多。

    坚持按揉这三个穴位,就可以滋养肺气,有效预防鼻炎、咳嗽等呼吸系统疾病。

    2.在秋季的后半段,热气渐消,早晚天气都很凉了,于是“燥”又同“凉”遇到了一起,形成了凉燥。这时候我们就要用“温润”来保养我们的身体了。首选的穴位除了鱼际和迎香外,就是合谷了。

    合谷穴是大肠经上的穴位,每天早上出门前先按揉两侧迎香穴至鼻子内湿润,然后全天不定时地按揉两侧合谷和鱼际,每次每穴3分钟。这样就可以还肺一片清凉,将肺炎等秋季易发病统统挡在身外。

    秋季护肺除了要按揉以上四个穴位之外,还要注意饮食上的调养。要注意少吃刺激性的食物,甜酸苦辣咸都不要过分;肺五行属金,与五色中的白色相对应,因此应该多吃白色的、苦味的东西降肺气,让肺气下行与其他四脏之气会师;除了温肺外,还应尽量吃些润肺的东西,如杏仁、桃仁等干果,对肺都有滋润作用。另外,还要多喝水,这也是秋季养肺最简便的一招。

    阴陵泉、关元、肾俞——冬季的补肾精穴

    冬季是四季中最冷的季节,《内经》中有“诸寒收引,皆属于肾”的记载,因此,冬季的寒气最容易伤的是肾,如不注意保养,就会出现周身骨骼拘急、抽搐、活动不利等中风症状,这些相当于西医的脑溢血、脑缺血等病。寒气伤肾,还能引起各种虚寒性的性功能障碍。另外,肾主骨,骨质增生、骨骼钙化等病也可以从肾上预防。冬季主“藏”,为春季的生发积蓄能量,所谓“瑞雪兆丰年”,就是说冬季藏得越好,下一年才能生机勃勃,获得大丰收。对人体来说,如此良性循环,自然能延年益寿。所以,冬季注意对肾脏的保养是十分重要的。

    我们同样可以采取按摩穴位的方法养护我们的肾脏,但是由于我国南北方的冬季在气候特点上有所不同,因而对肾脏的养护也要区别对待。

    1.南方:南方冬季寒湿之气较重,宜以温阳化湿为养生的原则,可每天坚持刺激阴陵泉、关元、肾俞这三个穴位。

    具体操作方法是:每天晚上艾灸关元穴5分钟,喝一小杯温开水,然后在两侧肾俞上面拔罐5分钟,起罐之后按揉2分钟。肾俞穴不必天天使用,每周拔罐2~3次就可以了,其余的时间按揉;两侧阴陵泉还是用按揉的方法,每次每穴3分钟即可。

    在饮食上,南方人在冬季要停掉所有的寒凉之物,多吃温热的东西,如羊肉、狗肉、辣椒等。

    2.北方:北方冬季与南方的寒湿气候不同,往往在寒气里面夹杂着一点燥气,因此,宜以温阳滋阴为养生的原则,可每天坚持刺激关元、太溪、肾俞这三个穴位。

    具体操作方法是:每天晚上临睡前,先泡脚1小时,按揉两侧太溪穴,每穴5分钟;然后艾灸关元5分钟,再艾灸两侧肾俞5分钟。

    在饮食上,北方人要在补阳的同时多吃一些滋阴的东西,如枸杞茶、枸杞粥等。

    另外,肾在五色中与黑色相合,黑色的食物入肾;肾五行属水,宜食辛,因为辛属金,金生水,多吃辛味食物即可养肾;除了辛辣之品外,小米、鸡肉、桃子、葱等都是辛味的,而且性味平和,在此强力推荐;肾病忌甘,甘属土,土克水,所以甘味的食物会压制肾脏,因此肾虚的朋友少吃甜食为好。

    ○方寸之间,必有福田——身体常见问题的经络疗养法。

    久坐后肩背酸痛,敲敲小肠经

    长期坐在办公桌或电脑前的上班族们肯定都有过这样的体会:只要坐的时间一长,颈肩部就会发紧、发酸、疼痛,后背肌肉僵硬、酸痛,站起来活动活动,敲敲疼痛的地方就会好一些。但这只是暂时的,过一会儿疼痛照旧。
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