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时间:2023-07-15来源:网友提供 作者:首存优惠吧 点击:


    变通法,变通思维抵掉负面情绪

    医学专家把焦虑、抑郁、愤怒、恐惧、沮丧、悲伤、痛苦、紧张等不良情绪叫做负面情绪。负面情绪若超过人体生理活动所能调节的范围,就可能与其他内外因素交织在一起,引发多种疾病。从下面的故事来看,消除负面情绪是保持良好人际关系、保持身心健康的重要手段。

    明朝开国皇帝朱元璋喜爱钓鱼。一天,他命才子解缙和自己一起到御花园钓鱼,解缙一连钓了好几条,而朱元璋的渔竿毫无动静,他不禁面带怒色。

    解缙眉头一皱,笑着对皇上说:“启奏万岁,那小小的鱼儿是个非常机灵、识礼的小东西。”朱元璋一时不解其意,解缙稍加思索,吟道:“数尺丝纶落水中,金钩抛去永无踪。凡鱼不敢朝天子,万岁君王只钓龙。”

    一听此诗,朱元璋转怒为喜了。

    若想消除负面情绪,最根本的方法就是思维方式的调整,即变通思维方式,也就是我们平时所说的换一个角度看问题。

    正所谓, “塞翁失马,焉知祸福”。人世间的好事与坏事都不是绝对的,在一定的条件下,坏事可以引出好的结果,好事也可能会引出坏的结果。上述故事这是思维变通的典型案例。

    当然,在调整思维方式的同时,你还可以试着使用下面这些简单的方法消除负面情绪。

    1.釜底抽薪法

    当一方气盛难平时,另一方要心平气和,冷静沉着,以使对方怒气消散,即力求釜底抽薪,避免火上浇油,切忌针尖对麦芒。实践证明,退一步海阔天空,让三分风平浪静。

    2.疏泄释放法

    有想不通而心烦不安或心情不快时,可找自己要好的朋友或亲友倾诉,以求得到劝解与帮助,或哭出来,切不可闷在心里使之积聚成一颗“定时炸弹”。

    3.精神转移法

    愤怒或忧伤时,头脑中会产生强烈的兴奋中心,此时可暂时离开这个环境,通过做别的事寻找一些“新刺激”,让新的兴奋冲淡或抵消原有的不良情绪。

    4.“小事糊涂”法

    在实际生活中,许多人往往不能控制自己的情绪,遇到不顺心的事,要么借酒消愁,要么以牙还牙,更有甚者轻生厌世,这些都是错误的做法。而“小事糊涂”既能使非原则的矛盾悄然化解,也可使紧张的人际关系变得宽松,使人以开阔的胸怀接纳他人而不致挑起无谓的争端。

    5.自嘲自解法

    如自我嘲弄自己的愚昧、无知、缺陷,甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己,还会缓解情绪,分散自己的精神压力。要多看别人的长处,要想到自己的短处,自觉调整自己的意识和行为。

    当遇到烦恼时,学会暗示自己“一切都将过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等,这样心情就会放松,头脑就会冷静下来。

    冥想法,闭上眼睛就能带来快乐

    如果你没有什么特别喜爱的运动,但又想放松心情,没关系,总有一招适合你。你不需要借助什么书籍、图片、资料等,你只需要静下来,发挥想象力,你可以坐着、横躺、斜卧、竖立,总之,你想有多懒都行,只要你的脑袋是在冥想。

    “人要是没有时间去冥想,则有充足的时间去生病。如果你不会冥想,则犹如一位盲人看不见缤纷的大千世界。”这是《思生活》的作者,英国冥想保健学专家保罗·罗兰的话。

    冥想是一种停止左脑活动,而让右脑单独活动的思维方式。冥想的内容以图像和情景为主,冥想的效果是愉悦的感受。

    有人说冥想就是胡思乱想,这话只说对了一半。如果胡思乱想的内容都是令人愉快的,那么它就属于冥想;如果胡思乱想的是不愉快的内容,就不属于冥想的范畴。梦想自己变漂亮就是冥想,恐惧和担忧则不是冥想。

    中国人是最善于冥想的,所以我们的民族是一个意气风发的民族。

    有人以为冥想是一个很难的锻炼方式,其实它一点也不难。只要稍加训练,你就能学会那些原本只有僧人、气功大师和心理医生才能掌握的冥想术。
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